一、胸罩罩杯尺寸说明表 二、文胸尺码对照表 三、塑裤尺码说明 四、女式内裤尺码说明 五、女式针织类内衣尺码说明 胸罩罩杯尺寸说明表 下胸围 上胸围 国际尺码 英国尺码 80 70A 32A 83 70B 32B 68 - 72 85 70C 32C (cm) 88 70D 32D 90 70DD 32DD 85 75A 34A 88 75B 34B 90 75C 34C 73 - 77 (cm) 93 75D 34D 95 75DD 34DD 98 75E 34E 90 80A 36A 93 80B 36B 95 80C 36C 78 - 82 (cm) 98 80D 36D 100 80DD 36DD 103 80E 36E 95 85A 38A 98 85B 38B 100 85C 38C 83 - 87 (cm) 103 85D 38D 105 85DD 38DD 108 85E 38E 103 90B 40B 105 90C 40C 88 - 92 108 90D 40D (cm) 110 90DD 40DD 113 90E 40E 女性内衣尺码表 型号 S M L XL XXL 胸围(CM) 81-89 86-94 91-99 96-104 101-109 身高(CM) 150-160 155-165 160-170 165-175 170-180 臀围(CM) 81-89 86-94 91-99 96-104 101-109 胸罩罩杯尺寸说明表 罩杯型号 胸围与胸下围的差距 AA 约7.5cm A 约10cm B 约12.5cm C 约15cm D 约17.5cm E 约20cm 束裤尺码说明 尺码 身高(cm) 围度(cm) M 150-160 85-93 L 150-165 90-98 XL 160-170 95-103 女式内裤尺码说明 号码 型号 腰围 臀围 S 150-155 55-61 80-86 M 155-160 61-67 85-93 L 160-165 67-73 90-98 XL 165-170 73-79 95-103 女式针织类内衣号码说明 S M L XL XXL 号数 85 90 95 100 105 胸围 81-89 86-94 91-99 96-104 101-109 身高 150-160 155-165 160-170 165-175 170-180 臀围 81-89 86-94 91-99 96-104 101-109 常用面料成分名称中英文对照表 中文 氨纶 聚酯纤维(涤纶) 棉 丙烯酸纤维(腈纶) 尼龙(锦纶) English Spandex Polyester Cotton Acrylic Polyamide/Nylon 中文 聚丙烯纤维(丙纶) 莱卡 English Polypropylene Lycra 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽
却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟对自己最合适的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定能帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现了自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现了自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是不是已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都能够尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够某些特定的程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此
道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式能很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会很强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们应该让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这一个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这一个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这一个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这一个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作能运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。
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